반응형 정보게시판/건강정보14 마늘 효능 / 좋은점 / 보관방법 마늘은 식물의 일종으로 저도 그렇지만 음식이랑 같이 먹기도 하고 향신료 등으로 사용을 많이 하기도 합니다. 대표적으로 마늘은 정력, 면역력, 혈압 등 다양하게 효과를 볼 수 있다고 합니다. 마늘 효능 마늘은 섭취하면 면역력을 강화시켜 주는 성분이 있어 감염병에 대한 저항력을 높여주는데 좋은 효과가 있습니다. 마늘은 항암작용을 하는 성분이 함유되어 있어 섭취 시 암 예방에 좋습니다. 혈압을 낮추는데도 효과적인 마늘은 고혈압예방에도 좋은 효과를 보입니다. 마늘을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮춰서 동맥경화, 심장질환 등 예방하는데 좋습니다. 마늘에 함유돼 있는 항산 와 성분이 세포손상을 예방하여 노화를 방지하는데 효과적입니다. 마늘에는 소화기간을 도와주는 성분이 있어 소화불량에 효과적입니다. 마늘은 항균작용하.. 2023. 4. 13. 귀리 효능 / 보관방법 / 부작용 귀리란? 귀리는 영양가가 높아서 10대 슈퍼푸드라고 알려져 있고, 귀리(Oats) 여름 작물 중 하나로 식물의 일종입니다. 귀리는 주로 오트밀, 그래놀라 등 시리얼 제품에 같이 먹고, 귀리빵, 귀리죽 등 다양한 음식으로도 활용할 수 있습니다. 귀리 효능 귀리는 당질과 식이섬유가 풍부하여 혈당조절에 좋습니다. 베타 글루칸 이라는 성분이 들어있어 콜레스테롤 개선에 효과적입니다. 식이섬유가 풍부한 귀리는 소화 기능을 원활하게 도와줍니다. 귀리는 건강식이므로 식사대신 섭취한다면 체중감량에도 좋습니다. 칼슘, 마그네슘 등 함유되어 있어서 뼈 건강에도 좋습니다. 귀리보관방법 건조하고 서늘한 곳: 습기와 햇빛에 노출이 되면 상할 수도 있기 때문에 햇빛이 없고 건조한 곳에 보관해야합니다. 귀리를 상하지 않게 보관하려면.. 2023. 4. 11. 아침마다 조깅하면 좋은 점 / 조깅 자세 / 공복 유산소 / 조깅,달리기 자세 조깅은 체력 향상에 좋은 유산소 운동입니다. 심박수를 증가시키고 호흡량을 늘려 에너지소모 및 근육 강화와 유연성에도 좋은 도움이 됩니다. 아침조깅 좋은 점 아침조깅을 하게 된다면 신진대사 및 혈액순환이 원활하게 되어 건강에 매우 좋습니다. 또한 아침운동을 하게 되어 하루에 쓰는 에너지보다 더 많이 사용하게 되어 체중 감량에도 도움이 됩니다. 아침조깅은 스트레스 해소에도 좋으므로 편안한 마음으로 하루를 시작할 수 있습니다. 주의할 점 충분한 수면: 잠이 부족한 상태에서 조깅을 하면 체력이 부족해지므로 부상 위험이 있습니다. 공복상태: 아침 식사를 하지 않고 조깅을 하면 혈당이 낮아져 위험이 있습니다. 아침조깅을 할 때 근육 부상의 문제가 있을 수 있으므로 충분한 스트레칭이 필요합니다. 아침은 기온이 낮아 .. 2023. 4. 10. 남성호르몬 부족 현상 / 높이는 방법 남성호르몬이란 테스토스테론으로 알려져 있는데요, 생식기능 근육,뼈 등 발달과 유지, 성욕 등 아주 중요한 역할을 하고 있습니다. 남성호르몬이 과다분비 된다면? 발모감소 두피에 기름분비 여드름 과도한 성욕, 분노 반면 남성호르몬이 부족하다면? 성욕 저하 발기부전 근육량 감소 뼈 손상 남성호르몬을 높이는 방법 체중감량: 비만은 만병의 근원이라고 하죠 체중감량으로 체지방량은 줄이고 근육량을 높이면 남성호르몬을 높일 수 있습니다. 규칙적인 운동: 과도한 운동 대신 유산소 및 근력운동을 규칙적으로 하게된다면 일시적으로 라도 남성호르몬을 높일 수 있습니다. 수면: 충분하지 못한 수면은 남성호르몬을 낮추고 일상생활에도 영향을 끼칩니다. 충분한 수면을 지켜주는게 좋습니다. 영양: 남성호르몬을 분비시켜주는 아연, 비타민.. 2023. 4. 10. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
