눈 건강에 좋은 루테인 효능 / 루테인 식품 / 적정 섭취량
루테인은 노란색과 주황색을 띠는 채소, 과일에 풍부하게 들어있습니다. 루테인 효능 1. 노안이 발생하는 것을 방지하고 눈 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 2. 망막 노화 및 망막병증 예방에 효과가 있습니다. 3. 안구 내부에서 자유기호산화작용을 억제시켜 주고 안구건강을 유지시켜 주는데 도움이 됩니다. 4. 지방대사 및 혈당 조절에도 효과적이고 체내 대사를 촉진시켜 주는데 효과적입니다. 루테인 함유 식품 앞선 말한 대로 채소, 과일, 어류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인이 풍부한 식품은 녹색 잎채소 시금치, 케일, 브로콜리 당근, 호박 귤, 오렌지, 마늘, 연어 등이 함유되어 있습니다. 적정 섭취량 적정 섭취량은 일반적으로 하루에 6-20mg 정도이며, 눈 건강을 위해 하루 10mg 이상을 섭취..
2023. 3. 28.
토마토 효능/영양성분/칼로리/다이어트
토마토의 영양성분은 칼륨, 베타카로틴, 비타민A, 엽산, 마그네슘, 루테인, 구연산 사과산, 호박산, 아미노산, 당질, 식이섬유 등이 함유되어있다. 토마토는 섬유질이 풍부해서 소화, 배변활동에 원활한 효과를 볼 수 있고 노폐물 배출에도 효과를 볼 수 있다. 토마토의 베타카로틴, 루테인은 혈압을 낮추는데 큰 도움을 줍니다. 토마토에는 칼륨이 함유되어있는데 칼륨은 나트륨을 배출시켜줌으로써 고혈압을 예방할 수 있습니다. 토마토에는 비타민A와 루테인 성분이 함유되어있는데 이 성분들은 시력을 보호해주고 눈의 피로를 풀어주며 야맹증 등 안구질환 예방에 좋습니다. 다이어트하면 빠질 수 없는 채소는 바로 '토마토'입니다. 토마토는 낮은 칼로리에 면역력을 증진시켜주고 풍부한 식이섬유가 있기 때문에 밥 먹기 전이나 후에 ..
2022. 6. 12.
