남성호르몬 부족 현상 / 높이는 방법

남성호르몬이란 테스토스테론으로 알려져 있는데요, 생식기능 근육,뼈 등 발달과 유지, 성욕 등 아주 중요한 역할을 하고 있습니다.

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남성호르몬이 과다분비 된다면?

1. 발모감소
2. 두피에 기름분비
3. 여드름
4. 과도한 성욕, 분노

반면 남성호르몬이 부족하다면?

1. 성욕 저하
2. 발기부전
3. 근육량 감소
4. 뼈 손상

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남성호르몬을 높이는 방법

1. 체중감량: 비만은 만병의 근원이라고 하죠 체중감량으로 체지방량은 줄이고 근육량을 높이면 남성호르몬을 높일 수 있습니다.
2. 규칙적인 운동: 과도한 운동 대신 유산소 및 근력운동을 규칙적으로 하게된다면 일시적으로 라도 남성호르몬을 높일 수 있습니다.
3. 수면: 충분하지 못한 수면은 남성호르몬을 낮추고 일상생활에도 영향을 끼칩니다. 충분한 수면을 지켜주는게 좋습니다.
4. 영양: 남성호르몬을 분비시켜주는 아연, 비타민D, 마그네슘 등 남성의 건강을 유지시켜줍니다.