걷기 운동 효과 / 식후 30분 걷기 운동

걷기 운동은 간단하면서도 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 운동 중 하나입니다.

간단하면서도 신체적으로나 정신적으로 좋은 영향을 끼칩니다.

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걷기 운동 효과

 

 

 

• 걷기운동은 유산소로 분류가 되며 심장을 건강하게 해 주고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 도움을 줍니다.
• 또한 당뇨병, 고혈압 등 질병 예방에 도움이 됩니다.
• 걷기운동은 유산소 이므로 체지방 감량에도 좋습니다. 하지만 갑작스러운 감량은 아니지만
• 하루에 30분이상 걷기 목표를 두고 매일 규칙적으로 하면 체중감량에 도움이 됩니다.
• 걷기 운동은 다리 근육을 사용하기 때문에 다리 근육 강화에 성장이 됩니다.
• 걷기 운동은 운동뿐만 아니라 스트레스를 감소시켜 주는데도 도움이 됩니다.
• 우울증이나 정신적인 문제를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

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식후 걷기 운동

 

 

 

 

 

 

 

 

• 식후 걷기 운동은 혈당 수치를 정상으로 유지를 시켜줍니다.
• 식사 후 에는 인슐린 분비가 증가하므로 혈당 수치가 높아지는데, 이를 식후 걷기 운동으로 혈당 수치를 조절할 수 있습니다.
• 그리고 소화기관을 활동시켜 소화를 원활하게 해주기도 합니다.
• 그러나 식사 후 걷기 운동을 하면서 과도하게 운동을 하면 오히려 소화를 방해할 수 있으므로
• 안정된 속도로 30분 이내로 걷기를 하시는 게 적당합니다.
• 그러나 식사 후 몸에 불편한 증상이 생긴다면 시간을 두고 걷기 운동을 하시는 걸 추천드립니다.
• 저도 식사를 하고 집근처에서 간다하게라도 산책을 하고있고 매일매일 할려고 노력중입니다.
• 여러분들도 생각나실 때 꼭 실천해보시길 추천드립니다.

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