갱년기에 좋은 음식 / 갱년기 초기 증상
갱년기란 여성의 생리기능이 점점 약화되는 시기 호르몬의 변화와 뼈감소, 불면증, 감정변화 등으로 증상이 발생합니다. 갱년기에 좋은 음식 갱년기에는 뼈감소가 일어나기 때문에 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 우유 치즈 요구르트, 콩류, 브로콜리, 새우 등 이 있습니다. 비타민D는 칼슘 흡수에 중요한 역할을 하기 때문에 비타민D가 풍부한 생선, 버섯, 계란, 우유 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 갱년기 때 근육량이 감소할 수 있으므로 단백질을 보충해 주는 것이 좋습니다. 변비나 소화쪽에 증상이 발생할 수 있으므로 식이섬유가 풍부한 과일, 채소 곡류 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 갱년기 때는 땀을 많이 흘리기 때문에 물, 차, 수프 등 수분이 충분한 식품과 음료를 섭취하는 것이 좋습니다...
2023. 4. 2.
서울 청년 대중교통비 최대 10만원 지원 신청방법 / 신청기간 / 청년몽땅정보통
서울시에서는 23년도에 서울청년으로 대상으로 하는 대중교통비지원이 3월28일부터 신청을 받는다고 합니다!! 청년대중교통비 지원 지원대상:신청일의 기준[3월28일~5월31일] 주민등록상(외국인등록상, 국내거소신고상) 거주지가 반드시 서울시이며, 만19세~24세까지(98.1.1~04.12.31) 신청기간:2023년 3월 28일(화) 10시~5월 31일(수) 17시 지원금액:등록된 교통카드 이용 금액의 20% 연간 최대 10만 원 2023년 1월 1일~12월 31일에 이용한 교통카드 결제내역을 정산하여 해당 금액의 20%를 교통카드 마일리지로 적립해 준다고 합니다. 사용 교통수단:버스, 지하철, -간선지선버스, 광역버스, 순환지선버스, 마을버스 이용금액 포함 -고속버스, 시외버스, 택시, 철도(KTX-SRT ..
2023. 3. 30.
