서울 청년 대중교통비 최대 10만원 지원 신청방법 / 신청기간 / 청년몽땅정보통
서울시에서는 23년도에 서울청년으로 대상으로 하는 대중교통비지원이 3월28일부터 신청을 받는다고 합니다!! 청년대중교통비 지원 지원대상:신청일의 기준[3월28일~5월31일] 주민등록상(외국인등록상, 국내거소신고상) 거주지가 반드시 서울시이며, 만19세~24세까지(98.1.1~04.12.31) 신청기간:2023년 3월 28일(화) 10시~5월 31일(수) 17시 지원금액:등록된 교통카드 이용 금액의 20% 연간 최대 10만 원 2023년 1월 1일~12월 31일에 이용한 교통카드 결제내역을 정산하여 해당 금액의 20%를 교통카드 마일리지로 적립해 준다고 합니다. 사용 교통수단:버스, 지하철, -간선지선버스, 광역버스, 순환지선버스, 마을버스 이용금액 포함 -고속버스, 시외버스, 택시, 철도(KTX-SRT ..
2023. 3. 30.
뼈 건강에 좋은 영양소 / 좋은 음식 / 뼈 건강에 안 좋은 습관
뼈 건강을 유지하려고 한다면 뼈에 좋은 영양소들이 충분히공급되어야만 합니다. [칼슘, 비타민D, 단백질, 마그네슘 등] 뼈에 좋은 영양소입니다. 뼈에 좋은 음식 1. 우유, 요구르트, 치즈, 등 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈에 좋습니다. 요구르트는 프로바이오틱스가 함유되어 장건강을 도와주고, 칼슘을 흡수하는데 도움을 주는 효과가 있습니다. 2. 연어, 참치, 고등어 등의 어류는 오메가 3 지방산과 비타민D가 풍부합니다. 3. 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색채소에는 칼슘과 비타민K 가 풍부합니다. 4. 아몬드, 호두, 피스타치오 등은 마그네슘과 단백질이 풍부합니다. 5. 귀리, 보리, 콩 등 곡류는 단백질과 칼슘, 마그네슘 등 미네랄이 풍부해 좋습니다. 6. 소고기, 돼지고기, 닭고기 등 육류는 단백질과 마..
2023. 3. 28.
눈 건강에 좋은 루테인 효능 / 루테인 식품 / 적정 섭취량
루테인은 노란색과 주황색을 띠는 채소, 과일에 풍부하게 들어있습니다. 루테인 효능 1. 노안이 발생하는 것을 방지하고 눈 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 2. 망막 노화 및 망막병증 예방에 효과가 있습니다. 3. 안구 내부에서 자유기호산화작용을 억제시켜 주고 안구건강을 유지시켜 주는데 도움이 됩니다. 4. 지방대사 및 혈당 조절에도 효과적이고 체내 대사를 촉진시켜 주는데 효과적입니다. 루테인 함유 식품 앞선 말한 대로 채소, 과일, 어류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인이 풍부한 식품은 녹색 잎채소 시금치, 케일, 브로콜리 당근, 호박 귤, 오렌지, 마늘, 연어 등이 함유되어 있습니다. 적정 섭취량 적정 섭취량은 일반적으로 하루에 6-20mg 정도이며, 눈 건강을 위해 하루 10mg 이상을 섭취..
2023. 3. 28.
