반응형 아침조깅1 아침마다 조깅하면 좋은 점 / 조깅 자세 / 공복 유산소 / 조깅,달리기 자세 조깅은 체력 향상에 좋은 유산소 운동입니다. 심박수를 증가시키고 호흡량을 늘려 에너지소모 및 근육 강화와 유연성에도 좋은 도움이 됩니다. 아침조깅 좋은 점 아침조깅을 하게 된다면 신진대사 및 혈액순환이 원활하게 되어 건강에 매우 좋습니다. 또한 아침운동을 하게 되어 하루에 쓰는 에너지보다 더 많이 사용하게 되어 체중 감량에도 도움이 됩니다. 아침조깅은 스트레스 해소에도 좋으므로 편안한 마음으로 하루를 시작할 수 있습니다. 주의할 점 충분한 수면: 잠이 부족한 상태에서 조깅을 하면 체력이 부족해지므로 부상 위험이 있습니다. 공복상태: 아침 식사를 하지 않고 조깅을 하면 혈당이 낮아져 위험이 있습니다. 아침조깅을 할 때 근육 부상의 문제가 있을 수 있으므로 충분한 스트레칭이 필요합니다. 아침은 기온이 낮아 .. 2023. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
