뼈 건강에 좋은 영양소 / 좋은 음식 / 뼈 건강에 안 좋은 습관
뼈 건강을 유지하려고 한다면 뼈에 좋은 영양소들이 충분히공급되어야만 합니다. [칼슘, 비타민D, 단백질, 마그네슘 등] 뼈에 좋은 영양소입니다. 뼈에 좋은 음식 1. 우유, 요구르트, 치즈, 등 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈에 좋습니다. 요구르트는 프로바이오틱스가 함유되어 장건강을 도와주고, 칼슘을 흡수하는데 도움을 주는 효과가 있습니다. 2. 연어, 참치, 고등어 등의 어류는 오메가 3 지방산과 비타민D가 풍부합니다. 3. 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색채소에는 칼슘과 비타민K 가 풍부합니다. 4. 아몬드, 호두, 피스타치오 등은 마그네슘과 단백질이 풍부합니다. 5. 귀리, 보리, 콩 등 곡류는 단백질과 칼슘, 마그네슘 등 미네랄이 풍부해 좋습니다. 6. 소고기, 돼지고기, 닭고기 등 육류는 단백질과 마..
2023. 3. 28.
