갱년기에 좋은 음식 / 갱년기 초기 증상
갱년기란 여성의 생리기능이 점점 약화되는 시기 호르몬의 변화와 뼈감소, 불면증, 감정변화 등으로 증상이 발생합니다. 갱년기에 좋은 음식 갱년기에는 뼈감소가 일어나기 때문에 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 우유 치즈 요구르트, 콩류, 브로콜리, 새우 등 이 있습니다. 비타민D는 칼슘 흡수에 중요한 역할을 하기 때문에 비타민D가 풍부한 생선, 버섯, 계란, 우유 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 갱년기 때 근육량이 감소할 수 있으므로 단백질을 보충해 주는 것이 좋습니다. 변비나 소화쪽에 증상이 발생할 수 있으므로 식이섬유가 풍부한 과일, 채소 곡류 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 갱년기 때는 땀을 많이 흘리기 때문에 물, 차, 수프 등 수분이 충분한 식품과 음료를 섭취하는 것이 좋습니다...
2023. 4. 2.
